Du hast schon
viel versucht.
Und trotzdem sitzt es noch im Körper? Dann braucht es vielleicht keine weiteren Worte.
Breathwork braucht keine Worte.
Du verstehst deine Muster. Du weißt, woher sie kommen. Und trotzdem: Im Körper sitzt es noch. Die Anspannung. Die Enge. Das Gefühl, nicht ganz bei dir zu sein.
Embodied Rebirthing Breathwork, kurz: verbundenes Atmen, ist eine aktive Atempraxis auf Basis der Arbeit von Leonard Orr. Du atmest in einem kontinuierlichen Fluss, ohne Pause zwischen Ein- und Ausatmung. Du liegst, Musik trägt dich, und dein Körper beginnt zu sprechen: nicht mit Worten, sondern mit Empfindungen.
Warum der Körper entscheidend ist
Ein Nervensystem im Dauer-Alarm kommt nicht zur Ruhe. Der Atem ist einer der wenigen Zugänge, den du bewusst nutzen kannst. Genau hier setzt Breathwork an.
In Bewegung kommen
Verbundenes Atmen bringt Energie und gestaute Anspannung in Bewegung.
Loslassen
Danach folgt tiefe Entspannung. Der Körper darf umschalten, von Alarm auf Ruhe.
Wiederfinden
Du lernst, diesen Wechsel wahrzunehmen und im Alltag wieder zu finden.
Es geht nicht darum, immer ruhig zu sein.
Es gibt einen Bereich, in dem du präsent bleibst und mit dem umgehen kannst, was gerade geschieht. Breathwork versucht nicht, dich möglichst weit über diese Grenzen zu bringen. Wir üben wahrzunehmen, was in deinem Körper passiert, wann etwas intensiv wird und was du in diesem Moment brauchst.
Was sich verändert
- Mehr Drive. Mehr Klarheit. Das Gefühl, endlich wieder in Bewegung zu sein.
- Vertrauen in die eigenen Entscheidungen.
- Eine Leichtigkeit, die sie lange nicht gespürt haben.
- Und manchmal, das Tiefste: das Gefühl, sich selbst wieder zu mögen.
Dein Nervensystem bestimmt das Tempo.
Jeder Mensch bringt seine eigene Geschichte mit. Deshalb orientiere ich mich an dir, nicht an einem Konzept. Ich bin die ganze Zeit bei dir, aufmerksam für das, was dein Körper braucht, und feinfühlig für das, was gerade zu viel wäre.
Gut zu wissen
Muss ich spirituell sein?
Nein. Du musst an nichts glauben. Viele erleben Breathwork zunächst ganz körperlich: Atem, Nervensystem, Empfindungen. Wer einen spirituellen Zugang mag, findet ihn. Wer nicht, braucht ihn nicht.
Was hat Breathwork mit dem Nervensystem zu tun?
Dein Nervensystem steuert, ob dein Körper auf Alarm oder auf Ruhe steht. Der Atem ist einer der wenigen Zugänge, die du bewusst nutzen kannst. In einer Session begleite ich dich dabei, Anspannung wahrzunehmen, in Bewegung zu bringen und loszulassen.
Was ist Connected Breathing (Embodied Rebirthing Breathwork)?
Embodied Rebirthing Breathwork ist eine aktive Atempraxis, die auf der Arbeit von Leonard Orr basiert. Durch einen kontinuierlichen, verbundenen Atemfluss – ohne Pause zwischen Ein- und Ausatmung – wird das Nervensystem in einen Zustand tiefer Entspannung gebracht. In diesem Zustand können gespeicherte Spannungen, Emotionen und Muster, die im Körper festgehalten werden, an die Oberfläche kommen und sich lösen. Die Methode arbeitet nicht über den Verstand, sondern direkt über den Körper.
Was passiert in einer Session – wie läuft das konkret ab?
Zu Beginn sprechen wir kurz – wo stehst du gerade, was beschäftigt dich, gibt es körperliche Besonderheiten, die ich wissen sollte. Dann legst du dich hin, Musik begleitet die Session und ich führe dich durch den Atemfluss. Ich bin die ganze Zeit bei dir – aufmerksam und präsent. Nach der Session nehmen wir uns Zeit für Integration. Eine Session dauert ca. 90 Minuten.
Für wen ist Breathwork geeignet?
Für Menschen, die spüren, dass da noch etwas wartet. Die sich festgefahren fühlen, die mehr Klarheit suchen, die merken, dass Denken allein sie nicht weiterbringt. Breathwork eignet sich sowohl für Menschen, die bereits Erfahrung mit innerer Arbeit haben, als auch für komplette Neulinge – du brauchst kein Vorwissen, nur die Bereitschaft, dich auf deinen Körper einzulassen.
Gibt es Menschen, für die Breathwork nicht geeignet ist?
Ja. Breathwork ist nicht geeignet bei bestimmten Herzerkrankungen, Epilepsie, aktiver Psychose, schwerer Dissoziation oder in der Schwangerschaft. Wenn du dir unsicher bist, ob Breathwork für dich geeignet ist, sprechen wir das im kostenlosen Erstgespräch ab. Breathwork ist eine Selbsterfahrungspraxis und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
Wie bereite ich mich auf eine Session vor?
Komm ausgeruht und nüchtern – mindestens zwei Stunden ohne schwere Mahlzeit. Trage bequeme Kleidung. Nimm dir nach der Session bewusst Zeit – plane nichts Stressiges direkt danach. Eine Decke und ein Kissen sind für die Online-Session hilfreich.
Was soll ich nach einer Session beachten?
Trink viel Wasser. Geh raus, beweg dich, schreib auf, was du erlebt hast. Gib dir Raum – Breathwork kann noch Tage danach nachwirken. Vermeide intensive soziale Situationen direkt nach einer Session, wenn möglich.
Was ist der Unterschied zwischen einer Einzel- und einer Gruppensession?
In der Einzelsession liegt meine volle Aufmerksamkeit auf dir. Wir können tiefer gehen, individueller arbeiten und die Session genau auf das abstimmen, was du gerade brauchst. In der Gruppensession entsteht ein gemeinsames Feld – viele Menschen erleben in der Gruppe eine besondere Tiefe durch die kollektive Energie. Beide Formate haben ihren eigenen Wert.
Funktioniert Breathwork online genauso gut wie in Präsenz?
Ja. Breathwork funktioniert online genauso tief. Der einzige Unterschied ist, dass ich in Präsenz zusätzlich mit Klang und direkter körperlicher Präsenz arbeiten kann. Viele Menschen erleben online sogar mehr Entspannung, weil sie in ihrem eigenen vertrauten Raum sind.
In welchen Sprachen arbeitest du?
Auf Deutsch, Englisch und Spanisch.
Wie buche ich eine Session?
Schreib mir über das Kontaktformular oder direkt per E-Mail. Wir beginnen mit einem kostenlosen 15-minütigen Gespräch – damit du spüren kannst, ob dieser Raum für dich stimmt.